ДобавкиПробіотики: як обрати? CFU, штами і 4 правила, що вирішують усе
Не мільярди на банці, а конкретний штам визначає ефект. Перевіряйте буквено-цифровий код, CFU на кінець терміну і приймайте з пребіотиком.
Редакція Limion1 хв
Блог.
12 статей
Експертні статті про спортивне харчування, тренування та здоров'я. Написані дієтологами, спортивними лікарями й тренерами з відповідною кваліфікацією. Кожен текст — із посиланнями на PubMed і датою останньої перевірки.
ДобавкиНайновіші
Омега-3: як обрати якісний препарат? EPA, DHA і 4 пастки етикеток
Не купуйте омегу за грамами олії. Важлива сума EPA+DHA у порції, тригліцеридна форма і свіжість. Простий гід вибору за 5 хвилин.
Редакція Limion1 хв
Усі статті.
Добавки
ДобавкиКолаген: типи I/II/III, дозування і коли реально видно ефект
Типи I і III працюють на шкіру, тип II — на суглоби. Робочі дози — 2,5–10 г пептидів на день з вітаміном C. Перші результати — за 8–12 тижнів.
Редакція Limion1 хв
ДобавкиМелатонін: як працює, яка доза і 5 помилок, що вбивають ефект
Мелатонін — це сигнал «час спати», а не снодійне. Починайте з 0,5–1 мг за 30–60 хвилин до сну і вимикайте екрани — інакше зводите ефект нанівець.
Редакція Limion1 хв
ЗнанняСкільки білка на день вам справді потрібно? Практичний посібник 2026
Дізнайтеся, скільки грамів білка на кілограм маси тіла потрібно спортсмену-аматору, а скільки — професіоналу. З реальними прикладами та простим калькулятором.
Редакція Limion2 хв
ПорівнянняКреатин моногідрат vs HCL — що обрати у 2026 році?
Порівнюємо дві найпопулярніші форми креатину — ефективність, дозування, ціну та докази з PubMed. Повний огляд як для початківців, так і для досвідчених спортсменів.
Редакція Limion1 хв
ДобавкиПередтренувальний комплекс зі стимуляторами чи без — повний гайд
Кому підходить передтренік із кофеїном, а кому краще обрати stim-free версію. Дозування, безпека та практичні альтернативи — пояснюємо по пунктах.
Редакція Limion2 хв
ПорівнянняWPC vs WPI vs WPH — який сироватковий протеїн обрати?
Повне порівняння трьох основних форм сироваткового протеїну — відсоток білка, ціна, вміст лактози та оптимальне застосування кожної.
Редакція Limion1 хв
ДобавкиМагній — гліцинат чи цитрат? Яку форму обрати?
Порівняння найпопулярніших форм магнію. Біодоступність, сфери застосування та дозування за цілями — сон, зняття стресу та робота м'язів.
Редакція Limion1 хв
ДобавкиАшваганда — чи варта уваги? Усе, що потрібно знати про адаптоген №1
KSM-66, Sensoril чи звичайний екстракт? Дозування, дослідження, коли працює, а коли ні. Повний розбір ашваганди для спортсменів та активних людей.
Редакція Limion2 хв
ПорівнянняBCAA чи EAA — що краще у 2026 році?
Зважаючи на дослідження останніх п'яти років, BCAA вже можуть бути минулим. Розповідаємо, чому EAA виходить наперед — і в якому єдиному випадку BCAA все ще мають сенс.
Редакція Limion2 хв
ЗнанняВітамін D3 + K2 MK7 — чому їх важливо приймати разом
Пояснюємо синергію D3 і K2 MK7. Чому сам по собі D3 може бути не лише неефективним, а й потенційно шкідливим — із дослідженнями на підтвердження.
Редакція Limion2 хв