Добавки.

7 статей

Омега-3: як обрати якісний препарат? EPA, DHA і 4 пастки етикеток

Не купуйте омегу за грамами олії. Важлива сума EPA+DHA у порції, тригліцеридна форма і свіжість. Простий гід вибору за 5 хвилин.

Не мільярди на банці, а конкретний штам визначає ефект. Перевіряйте буквено-цифровий код, CFU на кінець терміну і приймайте з пребіотиком.

Типи I і III працюють на шкіру, тип II — на суглоби. Робочі дози — 2,5–10 г пептидів на день з вітаміном C. Перші результати — за 8–12 тижнів.

Мелатонін — це сигнал «час спати», а не снодійне. Починайте з 0,5–1 мг за 30–60 хвилин до сну і вимикайте екрани — інакше зводите ефект нанівець.

Кому підходить передтренік із кофеїном, а кому краще обрати stim-free версію. Дозування, безпека та практичні альтернативи — пояснюємо по пунктах.

Порівняння найпопулярніших форм магнію. Біодоступність, сфери застосування та дозування за цілями — сон, зняття стресу та робота м'язів.

KSM-66, Sensoril чи звичайний екстракт? Дозування, дослідження, коли працює, а коли ні. Повний розбір ашваганди для спортсменів та активних людей.