Гейнери та вуглеводи
Гейнер із білком та вуглеводами й окремий вуглеводний комплекс — різні продукти. Спочатку визначте потрібний склад, потім порівняйте харчову цінність на 100 г і розмір порції за етикеткою.
Дві групи для різних покупок
Перейдіть до гейнерів, якщо шукаєте суміш із білком і вуглеводами, або до вуглеводних комплексів, якщо важливий саме вуглеводний склад. На цій сторінці зручно побачити обидві групи, а в дочірній — порівняти схожі продукти.
Назва «гейнер» не описує точне співвідношення компонентів. Два продукти з однаковою масою упаковки можуть мати різну кількість білка, вуглеводів і порцій. Тому вибір починається з таблиці харчової цінності, а не з розміру пакета.
Порівнюйте на однакову кількість продукту
Спершу зіставте показники на 100 г: енергетичну цінність, білок, вуглеводи, цукри та жири. Потім подивіться на порцію виробника. Велика порція може виглядати значно калорійнішою через свою масу, а не через принципово інший склад. Дані для сухої суміші не переносіть на напій із молоком: додана рідина змінює підсумкові показники.
Наприклад, Fitwin Gainer 1500 г та інші гейнери слід порівнювати за однаковою основою розрахунку. Якщо потрібен продукт із переважним акцентом на білок, перегляньте протеїн. Ці категорії не варто вважати взаємозамінними лише тому, що обидві містять порошкові суміші.
Фасування, смак і кількість порцій
Звірте масу упаковки з масою рекомендованої порції. Число порцій допомагає зрозуміти вартість використання, але не є рекомендацією збільшувати порцію чи кількість прийомів. Для різних смаків перевіряйте власну етикетку: ароматизатори й інші інгредієнти можуть відрізнятися.
Перевірте склад перед покупкою
Уточніть джерело білка, перелік вуглеводних інгредієнтів та алергени. Якщо частини даних бракує, запитайте їх у Limion. Усі споріднені групи доступні в спортивному харчуванні; там можна повернутися до вибору типу продукту без змішування гейнерів, протеїну та інших добавок.