Форма випуску.
Гейнери
Гейнер обирають за співвідношенням білка й вуглеводів та калорійністю. Велика порція в інструкції може ускладнювати порівняння: спочатку зіставте дані на 100 г, потім — на порцію.
Що порівнювати у гейнері
Гейнери — білково-вуглеводні суміші з різним складом. Для вибору Fitwin Gainer, 1500 г або MyProtein Impact Weight Gainer, 2500 г знайдіть білок, вуглеводи, жири та енергетичну цінність на однакову масу продукту.
Загальний розділ — гейнери та вуглеводи. Якщо потрібен продукт насамперед для білка, окремо порівняйте протеїни. Назва «gainer» не підтверджує конкретного співвідношення нутрієнтів.
На 100 г та на готовий напій
Порція одного виробника може бути значно більшою за порцію іншого. Тому спочатку порівнюйте таблиці на 100 г, а потім оцініть рекомендовану кількість і число порцій в упаковці. Перевірте, чи цифри наведені для сухого порошку або напою після приготування.
Якщо додаєте молоко замість води, харчова цінність готового напою змінюється. Не прирівнюйте її до показників порошку. Склад молока також враховуйте окремо, якщо важливі алергени або переносимість.
Склад обраного смаку
Звірте джерела білка й вуглеводів, цукри та додані інгредієнти. Смаки однієї серії можуть мати різні компоненти. У порошкових гейнерах обирайте конкретне фасування й смак перед додаванням у кошик.
Місце в раціоні
Результат залежить від загального харчування та тренувань; упаковка не гарантує приросту м’язової маси. Якщо потрібна переважно вуглеводна суміш, перегляньте вуглеводні добавки та перевірте їхній фактичний склад. За відсутності таблиці запитайте Limion. Порівняння ціни доповнюйте вмістом нутрієнтів, а не лише числом кілограмів на пакеті.