Перейти до вмісту

Сон.

22 товарів
СонКапсули

Сон.

Розділ для тих, хто хоче налагодити режим і прокидатися відпочилим. Тут зібрано понад 40 добавок, які традиційно застосовують для підтримки здорового сну: мелатонін у різних дозуваннях, «вечірні» форми магнію, GABA та L-теанін, комплексні формули з травами — валеріаною, пасифлорою, ромашкою. Виробники — NOW Foods, Swanson, KAL, Natrol, Life Extension. Кожен товар містить рекомендації щодо часу приймання; радимо також дбати про гігієну сну — добавки працюють найкраще в парі з режимом.

Питання та відповіді.

Що обрати для сну: мелатонін чи магній?

Різні механізми: мелатонін — сигнал «час спати», допомагає заснути при зміщеному графіку; магній — розслаблення нервової системи і м'язів, працює на якість сну системно. Їх часто поєднують у вечірніх формулах.

Які рослинні компоненти підтримують сон?

Валеріана, пасифлора, меліса і хміль — класика вечірніх комплексів; L-теанін і гліцин дають спокій без седації. Ашваганда працює накопичувально, знижуючи вечірню «накрученість».

За скільки до сну приймати вечірні добавки?

Мелатонін — за 30–60 хвилин, магній і трав'яні комплекси — за 1–2 години до сну. Додайте темряву, прохолодну спальню і відмову від екранів — добавки підсилюють режим, а не замінюють його.

Схожі категорії.