Вітамін C.

Базова потреба дорослого — 75–90 мг, у добавках поширені дозування 500–1000 мг для періодів навантажень. Перевищувати 2000 мг на добу не радять — надлишок просто виводиться і може дратувати шлунок.

Ліпосомальна форма захищає вітамін в оболонці з фосфоліпідів — це покращує засвоєння і зменшує навантаження на шлунок порівняно зі звичайною аскорбіновою кислотою у високих дозах.

Класичні пари: з цинком у сезон застуд, із залізом для кращого засвоєння заліза з рослинної їжі, з колагеном — вітамін C потрібен для його синтезу. З біофлавоноїдами (шипшина, цитрусові) працює як природний комплекс.