Myprotein Creatine Monohydrate — 250 г

Myprotein Creatine Monohydrate, також відомий як Impact Creatine, — моногідрат креатину у порошку без ароматизаторів. Пакет містить 250 г, а склад складається з одного інгредієнта: 100% моногідрату креатину. Цей варіант можна додавати до води або звичного напою, не обираючи окремого фруктового смаку.

Для яких тренувань підходить креатин

Креатин допомагає м’язам підтримувати запаси фосфокреатину, який бере участь у швидкому відновленні АТФ — джерела енергії для м’язового скорочення. Тому його насамперед використовують для повторних коротких зусиль високої інтенсивності: підходів із вагою, спринтів та інших навантажень із короткими паузами.

Моногідрат — найбільш досліджена форма креатину у спортивних добавках. Приймання може допомагати виконувати інтенсивну тренувальну роботу, але не замінює програму тренувань, харчування і сон. Креатин не є протеїном чи гейнером і не гарантує певного приросту м’язів або робочої ваги за заданий строк.

Що містить порція

Для цієї упаковки порція становить 3 г порошку і містить 3 г моногідрату креатину. У таблиці вказана маса саме моногідрату; її не слід називати масою чистого креатину. У пакеті 250 г приблизно 83 такі порції.

Неароматизована версія не містить доданих ароматизаторів чи підсолоджувачів. У смакових версій перелік інгредієнтів і кількість порошку на порцію можуть відрізнятися, тому ця інструкція стосується саме варіанта без ароматизаторів.

Як приготувати і приймати

Змішайте 3 г порошку зі 150–250 мл води, збовтайте у шейкері та випийте. Приймайте одну порцію на день. У день тренування її можна використовувати до або після навантаження; важливіше дотримуватися регулярного приймання, ніж шукати точну хвилину.

Для точного відмірювання користуйтеся вагами: мірна ложка відміряє об’єм, а щільність порошку може змінюватися. Не ковтайте сухий порошок. Якщо частина залишається на дні, ще раз перемішайте напій. Під час використання підтримуйте звичне достатнє споживання рідини.

Не збільшуйте порцію самостійно для «швидшого ефекту». Ця інструкція не вимагає завантажувальної фази; дослідницькі схеми з вищими дозами не є дозуванням вашого пакета.

Переносимість і зберігання

На початку приймання маса тіла може збільшитися через утримання води в м’язах. Це не те саме, що приріст жирової маси. Можливий також шлунково-кишковий дискомфорт; за небажаних реакцій припиніть використання.

За захворювань нирок, інших хронічних станів або приймання ліків узгодьте добавку з лікарем. Для дітей, під час вагітності чи грудного вигодовування потрібна індивідуальна консультація. Після використання щільно закривайте пакет, зберігайте його сухим, подалі від сонця та дітей.

Порівняйте інші добавки з моногідратом креатину або перегляньте асортимент Myprotein.