Вітамін B9 (Фолієва кислота).

Фолієва кислота та інші фолати

B9 представлений у добавках фолієвою кислотою та іншими формами, зокрема метилфолатом, або 5-MTHF. Перевірте назву в таблиці. Слово Folate на упаковці не завжди означає саме фолієву кислоту, а рекламне позначення «активна форма» не є універсальним призначенням.

Для зіставлення є Folic Acid, 250 таблеток і Methyl Folate, 90 таблеток. Порівнюйте повні етикетки, а не лише однакові числа в назвах: форма компонента та спосіб подання кількості можуть відрізнятися.

Що означає DFE

DFE — позначення дієтичних фолатних еквівалентів, яке враховує відмінності засвоєння. На етикетці можуть окремо стояти мкг DFE та кількість фолієвої кислоти. Це не обов'язково дві різні добавлені порції: читайте уточнення в дужках і не складайте числа автоматично.

Потім перевірте Serving Size та кількість порцій. Для комплексу звіряйте також інші вітаміни; зокрема, B12 є окремим компонентом і не замінюється самим B9.

Вибір при плануванні вагітності

У цьому випадку важливі конкретна форма й схема, узгоджені з лікарем. Не підміняйте призначену фолієву кислоту метилфолатом лише через обіцянку кращого засвоєння. Для порівняння складу відкрийте мультивітаміни для вагітних; назва категорії не підтверджує відповідність кожної упаковки вашій схемі.

Інші компоненти зібрані у вітамінах групи B. Якщо дані DFE або форма не вказані повністю, запитайте етикетку перед покупкою.