Залізо.

Бісгліцинат заліза — м'яка хелатна форма з доброю засвоюваністю, найчастіший вибір при чутливому травленні. Фумарат і сульфат дешевші, але частіше дають закрепи й нудоту.

Натщесерце з вітаміном C (сік цитрусових підійде) для кращого засвоєння. Не поєднуйте з кавою, чаєм, молочним і кальцієм — рознесіть на 2 години. Курс — за результатами аналізів.

Не варто: надлишок заліза шкідливий, а симптоми втоми бувають і з інших причин. Здайте феритин і залізо сироватки, а дозування узгодьте з лікарем — особливо вагітним.