Мелатонін.
81 товарів
Puritans Pride
Quick Dissolve Melatonin 10 мг Strawberry - 90 таблеток
Мелатонін
Немає в наявності
334 ₴
Форма випуску.
Мелатонін.
Мелатонін — «гормон сну», який виробляється організмом у темряві; добавки з мелатоніном традиційно обирають при зміні часових поясів і збитому режимі. У каталозі — дозування від 1 до 10 мг у різних форматах: швидкорозчинні таблетки, капсули з подовженим вивільненням для повноцінної ночі, рідкі форми та жувальні варіанти. Виробники — NOW Foods, Natrol, Swanson, Life Extension, KAL. Радимо починати з мінімального дозування та ознайомитися з рекомендаціями виробника на упаковці.
Питання та відповіді.
Яке дозування мелатоніну обрати?
Починайте з мінімального — 0,5–1 мг за 30–60 хвилин до сну; багатьом цього достатньо. Дозування 3–5 мг застосовують при зміні часових поясів. Більше — не означає краще: високі дози можуть давати ранкову «важкість».
Чи викликає мелатонін звикання?
Мелатонін — не снодійне і фізичної залежності не формує; він підказує організму, що настав час сну. Втім, розумно використовувати його ситуативно (джетлаг, зміщений графік), а базу будувати з гігієни сну.
Що посилює дію мелатоніну?
Темрява і відсутність екранів за годину до сну — синє світло пригнічує власний мелатонін. У комплексах його часто поєднують з магнієм, L-теаніном і гліцином для розслаблення.